நாள்பட்ட வலி மூலம் உங்கள் கூட்டாளரை ஆதரிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு காரணத்திற்காக என் பாதையில் வைக்கப்பட்ட ஒரு மனிதரை நான் சந்தித்தேன். நான் அதை ஒருபோதும் சந்தேகிக்கவில்லை, வெளிப்படையாக, அவருக்கும் இல்லை. ஆனால் அவர் பதிவுசெய்தது என்னவென்று அவருக்கு உண்மையிலேயே தெரியுமா என்று நான் ஆச்சரியப்பட்ட நேரங்கள் உள்ளன காதலில் விழுதல் என்னுடன்.

நாங்கள் ஒன்றாக எங்கள் வாழ்க்கையை திட்டமிடத் தொடங்கியதும், மருத்துவர்கள் அழைக்கத் தொடங்கினர். பொய் இல்லை, முதல் அழைப்பு வந்தபோது அது புத்தாண்டு ஈவ். எங்கள் திருமண நாள் வரை சோதனை முடிவுகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் எனது ஆரோக்கியத்திற்கான நிலையற்ற எதிர்காலம் ஆகியவற்றுடன் அழைப்புகள் தொடர்ந்தன.



என் உடலில் விஷயங்கள் அமைதியடைய ஆரம்பித்தவுடன், நாங்கள் 'புயலின் கண்' ஆண்டுகளில் மிகவும் அருமையாக இருந்தோம், ஏனென்றால் நான் நீண்ட காலத்திற்கு சரியாக இருப்பேன். நான் கற்பித்தேன், பின்னர் எங்கள் குழந்தைகளை பின்னுக்குத் தள்ளிவிட்டு, வீட்டிலேயே தங்கியிருந்தேன். ஆனால், எங்கள் பில்களுக்கு உதவுவதற்காக எதிர்காலத்தில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியது அவசியம் என்பதால், நான் மெதுவாக நான் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட வாழ்க்கைக்குத் திரும்பத் தொடங்கினேன்.



புயல் மீண்டும் தாக்கியது, கற்பிப்பதை விட விழுவது சிறந்தது என்று என் உடல் முடிவு செய்தது, எனவே என் இடுப்பு கைப்பற்றப்பட்டது, என் தோள்பட்டை உறைந்து போக ஆரம்பித்தது, என் முதுகெலும்பு என் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து கடைசி முதுகெலும்புகள் வரை காயம் அடைந்தது. என் தோல் உண்மையில் கூச்சமாக இருந்தது, லேசான தொடுதல் ஒரு அறை போல் உணர்ந்ததால் யாரும் என்னைத் தொட முடியவில்லை.

ஹாஷிமோடோவின் ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் நான் கண்டறியப்பட்டேன், அது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை வெளிப்படுத்தியது. என் கணவர் வீட்டிற்கு வந்தார், நான் ஒரு நாள் அசையாமலும் வலியிலும் இருப்பதைக் கண்டு… உடல் அழுகும் சத்தங்களை அழுவேன். அவர் அடுத்து செய்த தொடர் நடவடிக்கைகள் குணமடைய எனக்குத் தேவையானதுதான்.



உங்கள் பங்குதாரர் நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே.

1. உங்கள் கூட்டாளரைச் சேகரித்து அங்கேயே இருங்கள்.

பிரிந்த பிறகு ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது

இது அவருக்கு முதன்முதலில் சொன்னது, அவருக்கு எப்படி உதவ வேண்டும் என்று தெரியவில்லை, மற்றும் சில அபத்தமான புரிதல்களை வழங்க முயற்சிக்கப் போவதில்லை… ஏனென்றால் அவர் என் வலியை உடல் ரீதியாக உணர முடியவில்லை, மேலும் எதற்கும் ஒப்பிடுவதற்கான எந்த அடிப்படையும் அவருக்கு இல்லை இது.



2. உங்கள் கூட்டாளியின் முறிவு புள்ளி பொதுவாகத் தெரியாது.

“நான் நன்றாக இருக்கிறேன்” என்று சொல்வதில் நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். நாம் நன்றாக இல்லை என்பதை அறிய ஒரே வழி நம் கண்களைப் பார்ப்பதுதான்… நெருக்கமாக. எலும்பு ஆழமான வலியை மறைப்பது கடினம்… அது.

ஆகவே, எப்சம் உப்புகளுடன் ஊறவைக்க ஒரு நல்ல குளியல் உங்களுக்கு வர முடியுமா? அல்லது படுக்கைக்கு முன் இந்த மஞ்சள் பால் இங்கே அழற்சி எதிர்ப்பு என்று படித்தேன். உங்களுக்கு புரியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று அது கூறுகிறது. அது எங்களுக்கு மிகவும் பொருள்.

3. நாள்பட்ட வலி எப்போதும் இருக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள்… ஆனால் வெவ்வேறு நிலைகளில்.

அது முடிந்ததும் எப்படி சொல்வது

இன்று இது 1-10 என்ற அளவில் 5 ஆக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் வெளியில் ஒரு நடைப்பயணத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக உயர்த்தலாம், ஏனென்றால் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். நாளை 8 அல்லது 10 நாளாக இருக்கும்.

ஏதேனும் பயணங்கள் அல்லது குடும்ப விடுமுறைகளைத் திட்டமிட்டால் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். நாங்கள் சென்ற முதல் “பெரிய” பயணம் கடந்த வருடம்… அது என் மகள் நீண்ட காலமாக செல்ல விரும்பிய ஒரு தீம் பார்க். எனவே நான் ஒவ்வொரு நாளும் கைவிடவில்லை என்பதில் உறுதியாக இருந்தேன். அதற்கு முன்பு, என் வலி அப்படி எதையும் அனுமதித்திருக்காது. நாங்கள் அறைகளுக்கு சிறிய பயணங்களைச் செய்தோம், அவற்றை நான் மிகவும் ரசித்தேன், ஆனால் இந்த பயணத்திற்கு நான் அங்கு இருக்க விரும்பினேன். அது எனக்கு முக்கியமானது.

4. உண்மையில் உதவாததால் நாள் முழுவதும் எதுவும் செய்ய உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்க வேண்டாம்.

இது வலியை சிறந்ததாக்கும் என்று தோன்றுகிறது… இது உண்மையில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் வலியை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் முடக்கு வாதம் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் விரிவடைய வழிசெலுத்தும்போது கவனமாக இருக்க நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்.

இயற்கையான வலி மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பற்றிய 3 வருட ஆய்வு மற்றும் ஆராய்ச்சி மூலம் எனது வலியை நிர்வகிப்பதில் நான் சிறந்து விளங்கத் தொடங்கியதும், வலி ​​மற்றும் கீல்வாதத்திற்கான யோகாவைப் பற்றி அறிந்து கொண்டேன். என்னவென்று எனக்குத் தெரியும் மூட்டுறைப்பாய திரவம் செய்து கொண்டிருந்தேன், நான் ஏன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், நான் எதுவும் செய்ய மாட்டேன் ... அந்த நாட்களில் என்னை யோகாவுக்கு இழுக்க கற்றுக்கொண்டேன்.

ஆனால் வீக்கம் என்பது ஒரு தந்திரமான விஷயம், எனவே உங்கள் பங்குதாரர் உண்மையில் எந்த வகையான வலியைக் கொண்டிருக்கிறார் என்பதையும், அது நாள்பட்ட மற்றும் நீண்ட காலமா, அல்லது மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக மக்கள் “விரிவடைய அப்ஸ்” என்று குறிப்பிடுவதையும் உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது எவ்வாறு ஊக்கமளிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

5. வலி என்பது உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பும் ஒன்றல்ல, மற்ற நோய்களைப் போலவே ஒரு பொதுவான எதிரி என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்… இது மட்டுமே அதிகம் பேசப்படுவதில்லை.

இரவு உணவு செய்யுங்கள். அவள் பூக்களைக் கொண்டு வா. சலவை செய். வீட்டை சுத்தப்படுத்து. அவள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். சில நேரங்களில் இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொண்டால் போதும், என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், நீங்கள் அங்கே இருக்கிறீர்கள். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பங்குதாரர் இப்போது சாதிக்க முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம்… ஏனென்றால் ஒரு நாள், ஒரு நாள் விரைவில், வலி ​​மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு இடையிலான சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கான வழியை அவர் கண்டுபிடிப்பார். அவள் மீண்டும் தனது பழைய சுயத்தைப் போல உணரத் தொடங்கும் இடத்தில்.

தன்னைப் போன்ற மற்றவர்களுக்கு உதவ 200 மணிநேர வின்யாசா யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி எடுக்க அவள் முடிவு செய்யலாம்! நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதுவும் சாத்தியம் மற்றும் ஒன்றாக நீங்கள் இதைப் பெறலாம்.

பிரபல பதிவுகள்